冬季如何运动养生?
作者:dede58来源:dede58.com时间:2018-02-09

  到了冬季,我们会发现街上冷冷清清,由于气候的影响,越来越多的朋友愿意待在家中温暖的地方。虽然暖和,却对健康十分不利,因此建议广大市民到了冬季也一定要注意多多锻炼,我们一起来详细了解冬季如何养生?

  冬季养生首先需要考虑天气变化,并且适当的增减衣物。由于气候寒冷,我们经常能够看到在外运动的中老年朋友穿着厚厚的棉衣,而很多青年朋友光着臂膀。这两种方式对于健康十分不利,首先冬季运动应该注意适当的增减衣物,同时一定要注意保暖。不妨可以穿透气性较强的服饰,并且注意颈椎的保暖。

  其次冬季应该以慢跑为主,由于冬季气候寒冷,如果大量运动,非常容易导致器官出现不适。且健身并非以竞技为目的,因此应该适可而止,切记不要过度运动。

  最后应该注意养生时段,建议您不妨在晨起或者晚饭过后进行运动,这样可以有效舒缓精神,增强肌肉,使体形均称健美,非常适合中老年朋友。(大安 陈美娟)

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